nie mowie ze miałem 6 lat jak zacząłem trenować na siłce xd tylko sporty są ogólnorozwojowe tak więc masa mięśniowa przez trening choćby sztuk walki idzie w górę tak więc według mnie dużo dało też wcześniej trenowanie :p a na siłownie chodzę od ponad 2 lat obecnie :)
ja ćwicze sam wymagam spokoju a zarazem głośnej muzyki pólmroku nie lubie czuc czyjegoś potu nie lubie jak komus sie nie chce trenowac nie trenuje po to aby gadac podczas przerw brak asekuracji to dla mnie wyzwanie (choć nieraz przetaczałem po sobie 100 kg)
1-Valerik : Jak można "trenować" BRZUCH W DNI NIETRENINGOWE ?????? to też TRENING. 2- Słabo widoczny jest brzuch bo masz słabo rozwinięte te partie mięśni,to tak jakby ktos miał obwód bicepsa 30cm a dziwił się czemu nie widać "super mięśnia" 3-Zrób sobie normalny plan treningowy i brzuch też trenuj,jest to bardzo ważna partia mięśni. 4- Żeby mieć [...]
WiemAle ja chce wyglądać podobnie i chce się pozbyć tłuszczu z brzucha i wyrobić mięśnie i jak mam trenować ?
Siła to nie wszystko, jak już ją podniesiesz to jesteś w stanie utrzymać ją pod warunkiem ze ciężar się będzie przenosił osiowo w doł, nim dalej od lini idącej sily tym trudniej utrzymać bo w grę wchodzi moment, no i koordynacja jeszcze jest potrzebna, musisz trenować podrzut.
z grubsza oglądnąłem,bo jednak 45min to sporo. Co konkretnie zaczynasz trenować i czemu od września, a nie od teraz? Co do filmu mam mieszane uczucia. Raz ze sporo tam tego,jak dla początkującej osoby,a dwa ze są tam elementy uderzane. Osoba nigdy nie ćwicząca uderzanej sztuki walki wyrobi sobie złe nawyki przy wyprowadzaniu ciosów, co niestety [...]
Pomyśl o treningach ogólnorozwojowych, jakieś bieganie, przysiady, pompki, podciąganie jak dasz rade, treningi z gumą No sporo tego, ale robiłam już parę razy to. Po tym jestem padnięta, ale daje rade. Hmm to może faktycznie lepiej nie to, skoro mogę wyrobić złe nawyki. Chociaż ta jedna dziewczyna jest zawodniczką kickboxingu i trenuje innych [...]
Źle się wyraziłem , chce trenować dolne i górne partie ciała , ale jak już kupuję ławeczkę to chcę mieć możliwość ćwiczenia na niej mięśni nóg
a to z tego ze zaczynajac przygode z siłownia zaczynasz dopiero uczyc sie trenowac, nie jestes w stanie wykorzystac potencjału kreatyny , bo i tak mozna by powiedziec ze z treningu na trening robisz postepy i moge sie załozyc ze efekt byłby taki sam bez niej jak nia... no ale juz wziałes to ok, Twoja sprawa :-)
[...] jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max 1g/kg wagi albo wariant z węglami max 150gram na dobę + białko 1,5-2g na kg wagi (u ciebie może być nawet 1gr/kg wagi [...]
moj kumpel zlamal 3 zebra na desce poszedl po 3 tyg do lekarza a ten mu powiedzial ze juz sie zrosly :D idz dla bezpieczenstwa do lekarza a jeszcze slowko do torresa jak nie miales nigdy takiego bólu zeby nie moc trenowac to proponuje zebys przyjal konkret high kicka albo *****sko mocny hak na watrobe :) zdaj relacje potem
No sparingi mam prawie na kazdym treningu...ale to raczej lekkie sa...a w piatki takie mocniejsze xD i nie raz juz oberwalem...ale najbardziej bolaly mnie nogi po lowach...high kicki juz nie raz dostawalem ale po nich tylko troche mnie kark przez kilka dni bolal jak dostane tak zebym nie mogle trenowac to napewno sie pochwale
[...] się". Na siłownie chodziłem już wcześniej, ale o tamtych ćwiczeniach nie warto wspominać Wysłałem plan do oceny ponieważ klatka nie rozwijała mi się tak szybko jak bym tego chciał (lekko odstawała od reszty). Może powodem było to, że ćwicząc serie po 12,10,8 powtórzeń nie zwiększałem stopniowo obciążenia na coraz większe, tylko [...]
[...] jest oporna, bo faktycznie mogła się nie rozwijać przez taki błąd treningowy. Dalej więc polecam odrzucenie tego wyciskania w skosie głową w dół. Spróbuj przez miesiąc trenować tak jak napisałem i patrz uważnie w lustro czy coś tam kiełkuje. Jezeli kiełkować nie będzie to wtedy pomyślimy nad czymś mocniejszym. Narazie trenuj i wypatruj postępów.
Ok.Dzięki serdeczne za pomoc. A nie wie ktoś czy gdzieś indziej w poznaniu można trenować jeet kune do? Jak nie znajdę nic na serio zostaje mi jeszcze Sanshou/Sanda .Podobno też ciekawe
Nie przesadzajcie przecierz nikt mu nie każe trenowac podnoszenia ciężarów albo trójboju. Jak chce niech chłopak cwiczy. Niech robi: Podciaganie/wioslowanie Porzysiady Pompki Przysiady wykroczne Unoszenie nóg leżąc Ćwiczenia starać się wykonywac pokoleji bez odpoczynku. Ilość powtórzeń około polowy maksimum. Po skończeniu obwodu odpocząć minute [...]
Hej Nashi, tak jak napisalam nie caly rok probuje trenowac karate co od zawsze bylo moim marzeniem, a gdzie? w moim miasteczku Mońki ale to Ci pewnie nie duzo powie:( Nasz trener mowil nam o tym ze poziom w Stanach jest slaby, ze jesli ktos z nas sie tam pojawi to moze wywolac sensacje, no mysle ze to nie do konca prawda ale ... kiedy wracasz? [...]
Jak dobrze znasz swoje ciało i wiesz jakie ćwiczenia dobrze na ciebie reagują to myślę że spokojnie split możesz robić Dobierasz odpowiednia ćwiczenia o odpowiedniej intensywności i jedziesz z koksem. Osoba która trenuje split partia 1 raz na tydzień według mnie jest na tyle obyta że wie w jaki sposób przetrenować swoje ciało by to wystarczyło by [...]
zobaczymy, ale teraz to by było za dużo troche jak dal mnie(siłka, szkoła, Thai) przetrenował bym siępodoba mi się ten sport i nawet chciałbym to trenować, ale na dzień dzisiejszy z Thaia niezrezygnuje za*****a, ale może spróbuje kiedyś. Pozdro
Wiec tak, moze byc taki trening jako cos w stylu ATC ? I ile czasu mam go trenowac ? Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Zamiast tych popek na poreczach moze jakies dodatkowe serie do wyciskania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
